ကိုကြီးဇော် ( မုန်တိုင်း )

ကာကြယ္ျခင္း

ကုသျခင္းထက္ ကာကြယ္ျခင္းက ပိုေကာင္းမြန္တယ္ ဆိုတဲ့အတိုင္း ဆံပင္မကၽြတ္ေအာင္ ပ်ဳိေမအမ်ားစု ကာကြယ္သင့္ၾကပါတယ္။ ကာကြယ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲမွာ မိမိဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း အေၾကာင္းရင္းအေပၚ အေျခခံၿပီး ကာကြယ္ ရပါမယ္။ ဥပမာ - မိမိဆံပင္ဟာ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ ျခင္းေၾကာင့္ အကၽြတ္လြယ္တာဆိုရင္ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကုသမႈ ခံယူရပါမယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ေနထုိင္ သင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေယာက်္ားေရာ၊ မိန္းမေရာ ဆံပင္ကၽြတ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈအျပင္းအထန္ခံစားရတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ဆံပင္ကၽြတ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အခ်ိန္စီမံခန္႔ခြဲမႈရွိျခင္းတို႔ျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမွ ကင္းေအာင္ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကိုပဲ စားေသာက္ေနထုိင္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓာတ္ေတြအားနည္းတာ၊ ခ်ဳိ႕တဲ့တာမ်ဳိး မျဖစ္ ေစရေအာင္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာေတြကို မွ်တေအာင္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဆံသားရင္းျမစ္ သန္မာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအအားနည္းရင္ ဆံႏြယ္ေတြဟာ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းေရာ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒက္ေပါက္ျခင္းတို႔လည္း ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုကေနတဆင့္ ဆံႏြယ္ေတြ ကၽြတ္က်လာတတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအကို မွ်တေအာင္ စားသံုးတဲ့အခါမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အခ်က္ေတြကိုလည္း သိထားရပါမယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အက္စပရင္နဲ႔ တခ်ဳိ႕ေဆးဝါးေတြဟာ ဗီတာမင္ေအကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းမရွိေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္ေအကို လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းဟာလည္း တန္ေဆးလြန္ေဘးျဖစ္ၿပီး ဆံႏြယ္ကၽြတ္ေစတာေၾကာင့္ သမမွ်တမႈ ရွိေစရပါမယ္။ ေနာက္ထပ္လိုအပ္တာကေတာ့ ဗီတာမင္ဘီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီဟာ ဦးေရျပားထဲ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေတြ စုပ္ယူႏုိင္မႈေကာင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ကေတာ့ ဗီတာမင္ B-6 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သေဘၤာသီးတို႔မွာ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B-6 ကိုေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ၾကက္ရင္အံုသားနဲ႔ ဝက္သားတို႔မွာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တတိယေျမာက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ကေတာ့ ဗီတာမင္ အီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး ဟာလည္း ဆံသားသန္မာေအာင္ စြမ္းေဆာင္တဲ့ေနရာမွာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္အီးကို ဗာဒံေစ့နဲ႔ ေနၾကာေစ့တို႔မွာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ကေတာ့ ဗီတာမင္စီပါ။ ဗီတာမင္စီကို ကီဝီသီး၊ မာလကာသီး တို႔မွာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာလည္း အမ်ားအျပား ရရွိႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဓာတု ေဆးဝါး ေတြေၾကာင့္ ဦးေရျပား ထိခိုက္ၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒါဟာလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဆံပင္ ခဏခဏဆိုးတာေတြ ေကာက္လိုက္၊ ေျဖာင့္လိုက္ လုပ္တာေတြဟာ ဦးေရျပားကို ထိခိုက္ေစၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးေတြ ဆံပင္ကၽြတ္ရျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုဟာ ေဟာ္မုန္း မညီမွ်မႈေၾကာင့္ပါ။ ဥပမာ ေပးရရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ကာလေတြမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဓမၼတာလာစဥ္နဲ႔ မလာခင္အခ်ိန္ေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ ေတြမွာ ကိုယ့္ဘက္က ႀကိဳၿပီး ေဟာ္မုန္းကို ဂ႐ုစိုက္ထိန္းညႇိထားမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကၽြတ္ ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အက်င့္ဆိုးမ်ား

ဆံသားသန္မာေအာင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးၿပီး အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့လွ်င္ ခႏၶာကုိယ္သာမက ဆံသားပါ ထိခိုက္ေစတာမို႔ အစားအေသာက္စားသံုးတာကို သတိျပဳ ဆင္ျခင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိရည္အမ်ားအျပား ေသာက္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳိရည္အမ်ားစုမွာ သၾကားဓာတ္ပါဝင္ၾကပါတယ္။ ဒိုက္ယက္လုပ္တဲ့ အခ်ဳိရည္မွာ အခ်ဳိပါဝင္တဲ့အတြက္ ေလွ်ာ့ေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလားတူ အခ်ဳိစားသံုးျခင္း၊ သၾကားစားသံုးျခင္းမ်ားကို ေလွ်ာ့ေပးပါ။

အခ်ဳိကို ေလွ်ာ့ရမွာ ျဖစ္သလို အငန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ရပါမယ္။ အငန္ဟာလည္း ဆံပင္ ကၽြတ္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ငါးေျခာက္ေတြ၊ ပင္လယ္ငါးေတြ စားသံုးတာ ေလွ်ာ့ေပးပါ။ အာရွလူမ်ဳိးမ်ားဟာ အေနာက္တုိင္းလူမ်ဳိး၊ အာဖရိကန္ လူမ်ဳိးမ်ားထက္ ဆံပင္ကၽြတ္ရာခုိင္ႏႈန္း နည္းပါးပါတယ္။

Ref : 8 Days

Labels: Beauty-IV