၁။ႏွလံုးသားထဲက ေက်ာင္းေတာ္ရာ (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ)

၂။တုိးတုိးတိတ္တိတ္ (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ+ေရႊရည္သိန္းတန္)

၃။အညာသားေလး (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ)

၄။ကပၸိႏၲ နဲ႔ အေနာဇာ (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ)

၅။မဏိစႏၵာတမ္းခ်င္း (ေရႊရည္သိန္းတန္)

၆။လြမ္းစဖြယ္ ပခန္းငယ္ (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ)

ရ။အရံ (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ+ေရႊရည္သိန္းတန္)

၈။ေတာင္ငူသူ (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ)

၉။ေစာင္းသမားေလး ေမာင္ရွင္  (သွ်န္ထြဏ္း-ျမန္မာစာ)

၁၀။ဂႏၲဝင္ေဖေဖ

Labels: Beauty-III, Computer-VI, Health-V, Myanmar Songs-II

ဩ​စ​ေၾတး​လ်​နိုင္ငံ​ရွိ​ ​အ​မ်ိဳး​သား​ ​ဆံ​ပင္​ညႇပ္​ဆိုင္​ ​တစ္​ခု​သည္​ ​အ​လြန္​ေပၚ​ျပဴ​လာ​ ​ျဖစ္​ေန​ေၾကာင္း​ ​သိ​ရ​သည္​။​ ​စီး​ပြား​ေရး​ ​လုပ္ငန္း​ရွင္​ ​တစ္ဦး​သည္​ ဆစ္​ဒ​နီ​ၿမို့​တြင္​ Hot​ Cut​s အ​မည္​ရွိ​ ​ဆံ​ပင္​ညႇပ္​ဆိုင္​ကို​ ​ဖြင့္​ထား​ရာ​ ​ဆိုင္​ရွိ​ဝန္​ထမ္း​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​ကို​ ​အ​ေပၚ​ပိုင္း​ ​ဗ​လာ​က်င္း၍​ ​အ​လုပ္​လုပ္​ေစ​သည္​။

​ Metro ​၏​ ​အ​ဆို​အ​ရ​ ၀ိဳ​ဂ်​တက္​ ​ဝက္စ္​ေလာ​စ​ကီး​သည္​ ​အ​ေပၚ​ပိုင္း​ ​ဗ​လာ​က်င္း​ျဖင့္​ ​အ​လုပ္​ဆင္း​နိုင္​မည့္​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​ ​၄​ ဦး​ကို​ ​ရွာ​ေဖြ​ရန္​ ​တစ္​ႏွစ္​မ်ွ​ ​အ​ခ်ိန္​ေပး​ခဲ့​ရ​ေၾကာင္း​ ​သိ​ရ​သည္​။​ ​ဝက္​စ္​ေလာ​စ​ကီး​က​ ၎​သည္​ ​ယင္း​၏​ဆိုင္​ကို​ ​လူ​ႀကီး​လူ​ေကာင္း​မ်ား​ ​တက္​ေရာက္​ရန္​ ​က​လပ္​တစ္​ခု​သ​ဖြယ္​ ​ဖန္​တီး​လို​ခဲ့​ေၾကာင္း​၊​ ​စီး​ပြား​ေရး​လုပ္ငန္း​ကို​ ​ဆြဲ​ေဆာင္​မႈ​ရွိ​ေအာင္​ ​ဖန္​တီး​ခဲ့​ျခင္း​ျဖစ္​ေၾကာင္း​၊​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​ကို​ ​ျပင္​ပ​တြင္​ ​ေတြ႕​ဆံု​ရန္​ ​ခ်ိတ္​ဆက္​လို​ေသာ​ ​ဖုန္း​ေခၚ​ဆို​မႈ​မ်ား​ ​ေရာက္​လာ​သည့္​အ​ခါ​ ​မိ​မိ​အ​ေန​ႏွင့္​ ​မ​အံ့ဩ​ေတာ့​ေၾကာင္း​၊​ အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​အား​လံုး​ ​အ​လြန္​ႏွစ္​သက္​စ​ရာ​ေကာင္း​ေၾကာင္း​ ​ေျပာ​ၾကား​ခဲ့​သည္​။​

Hot​ Cuts​ ​ဝက္​ဆိုက္တြင္​ ​မိ​မိ​တို့​ ​ဆံ​ပင္​ညႇပ္​ဆိုင္​မွာ​ ​ေဖာက္​သည္​၏​ ​ႀကို​တင္​ခန့္​မွန္း​ထား​သ​မ်ွ​ ​ဝန္​​ေဆာင္​မႈ​ ​အား​လံုး​အ​ျပင္​ ​အ​ပို​ေဆာင္း​ ​ဆြဲ​ေဆာင္​မႈ​လည္း​ ​ပါ​ဝင္​ေၾကာင္း​၊​ ဆိုင္​ဝန္​ထမ္း​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​သည္​ Hot​ ရံု​မ​က​ဘဲ​ ​အ​ေပၚ​ပိုင္း​ ​အ​ဝတ္​လည္း​ ​ပါ​မည္​မ​ဟုတ္​ေၾကာင္း​ ​ေရး​သား​ေၾကာ္​ျငာ​ထား​သည္​။​ ထို့​အ​ျပင္​​ Hot​ Cuts​သည္​ ​အ​သက္​ ​၁၈​ ​ႏွစ္​အ​ထက္​ ဂုဏ္​သ​ေရ​ရွိ​ ​အ​မ်ိဳး​သား​မ်ား​အ​တြက္​ ​စိတ္​ေက်​နပ္​မႈ​ ​ရ​ရွိ​ေစ​မည့္​ ​ေန​ရာ​တစ္​ခု​ဟု​လည္း​ ​ဝက္​ဆိုက္​က​ ​ညႊန္း​ဆို​ထား​သည္​။

Labels: Beauty-III, News-IX

Labels: Beauty-III, Computer-VI, Health-V, Myanmar Songs-II

56 ရက္ အ​တြင္း​​ ရင္​သား​ကို​ ​တင္း​ရင္း​ၾကြ​ရြ​လာ​ေစ​မည့္​ နည္းလမ္း တစ္ခု

56 ရက္ အ​တြင္း​​ ရင္​သား​ကို​ ​တင္း​ရင္း​ၾကြ​ရြ​လာ​ေစ​မည့္​ နည္းလမ္း တစ္ခု

                    အမ်ိဳး ​သ​မီး​မ်ား​၏​ ​ရင္​သား​ကို​ ​တင္း​ရင္း​ၾကြ​ရြ​လာ​ေစ​မည့္​ Rodial​ ​လိမ္း​ေဆး​က လ ​ပိုင္း​အ​တြင္း​ ​သိ​သာ​ေသာ​ ​အ​က်ိဳး​သက္​ေရာက္​မႈ​ကို​ ​ရ​ရွိ​ေစ​မည္​ဟု​ ​က​တိ​ျပု​ ​ေၾက​ညာ​လိုက္​သည္​။​ Tube​ ​အ​ေသး​စား​ေလး​အ​ျဖစ္​ ​ေရာင္း​ခ်​ေသာ​ ​အ​ဆို​ပါ​ ​လိမ္း​ေဆး​က​ ​၅၆​ ​ရက္​အ​တြင္း​ လက္​ခုပ္​တစ္​ဝက္​စာ​မ်ွ​ ​ပ​မာ​ဏ​ထိ​ ​ရင္​သား​ဖြံ့​ၿဖိုး​မႈ​ကို​ ​ရ​ရွိ​ေစ​မည္​ဟု​ ​အာ​မ​ခံ​ထား​သည္​။​ ​

                ၁၀၀ ​ ​မီ​လီ​လီ​တာ​ Tube​​ အ​တြက္​ ​၁၂၅​ ​ေပါင္​ ​က်​သင့္​ေသာ​ Rodial​ ​လိမ္း​ေဆး​၏​ ​အ​မာ​ခံ​ ​ပရိ​သတ္​မ်ား​အ​နက္​ ​စ​ကား​လက္​ ​ဂ်ိဳ​ဟန္​ဆင္​၊​ ​ဗစ္​တိုး​ရီး​ယား​ဘက္​ခမ္းႏွင့္​ ​ကယ္​လီ​ဘ​ရြတ္​တို့​ကဲ့​သို့​ ​ရင္​သား​ထြား​ထြား​ Celebrity​ မ်ား​လည္း​ ​ပါ​ဝင္ေန​သည္​။​ Rodical​ က​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​အ​ေန​ႏွင့္​ ​ေန့​စဥ္​ေန့​တိုင္း​ ​အ​ဆို​ပါ​ ​လိမ္း​ေဆး Gel​ ကို​ ​ရင္​သား​တြင္​ ​ပြတ္​လိမ္း​ေပး​ပါ​က​ ​၂​ ​လ​မ​ျပည့္​မီ​ ​အ​ခ်ိန္​အ​တြင္း​ ​ေက်​နပ္​ႏွစ္​သိမ့္​စ​ရာ​ ​အ​လွ​အ​ပ​ကို​ ​ရ​ရွိ​မည္​ဟု​ ​ေၾကြး​ေၾကာ္​ထား​သည္​။​ Boob​ Job ​ဟု​လည္း​ေခၚ​သည့္​ ​အ​ဆို​ပါ​လိမ္း​ေဆး​ Gel​​ သည္​ ​ရင္​သား​အ​တြင္း​ရွိ​ ​အ​ဆီ​ဆဲလ္​မ်ား​ကို​ ​တိုး​ပြား​ေအာင္​ ​လံႈ့​ေဆာ္​ေပး​ၿပီး​ ​သ​ဘာ​ဝ​ႏွင့္​ ​နီး​စပ္​ေသာ​ ​ဓာ​တု​ဓာတ္​ေပါင္း​မ်ား​ကို​ ​အ​သံုး​ခ်ထား​သည္​..

           ေ​ဈး​ကြက္​တုန့္​ျပန္​မႈ​အ​ရ​ ​ရင္​သား​ျပား​ျပား​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​ ​ေထာင္​ေပါင္း​မ်ား​စြာ​တို့​သည္​ ​ထို​ေဆး​အ​ေပၚ​ ​ေက်​နပ္​ႏွစ္​သက္​မႈ​ရွိ​ေၾကာင္း​ ​သိ​ရ​သည္​။​ Rodial​ ၏​ ​ေျပာ​ေရး​ဆို​ခြင့္​ရ​ ​အ​ရာ​ရွိ​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​ တစ္ဦး​က​ ​မိ​မိ​တို့​အ​ေန​ႏွင့္​ Boob​ Job ​အ​တြက္​ ​အ​လြန္​ဂုဏ္​ယူ​မိ​ေၾကာင္း​ ​ေျပာ​ၾကား​သြား​သည္​။​ ​ယ​ခင္​က​ ​အ​လား​တူ​ ​ေဆး​ဝါး​မ်ိဳး​ ​ေ​ဈး​ကြက္​အ​တြင္း​ ​ရွိ​ခဲ့​ေသာ္​လည္း​ ​ထင္​ထင္​ရွား​ရွား​ ​သက္​ေရာက္​မႈ​ ​မ​ရွိ​ဟု​ ​သူ​မ​က​ဆို​သည္​။

          လန္​ဒန္​ေဆး​ခန္း​ရွိ​ ​ပ​လပ္​စ​တစ္​ ​ဆာ​ဂ်​ရီ​ဆိုင္​ရာ​ ​အ​ၾကံ​ေပး​ ​တစ္ဦး​ျဖစ္​သည့္​ ​ဒါ​လီ​ယာ​နီးလ္​က​မူ​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​၏​ ​ရင္​သား​အ​ရြယ္​အ​စား​အ​တြက္​ ​ျပင္​ပ​လိမ္း​ေဆး​ ​တစ္​ခု​၏​ ​သက္​ေရာက္​မႈ​အ​ေပၚ​ ​အ​ယံု​အ​ၾကည္​ ​နည္း​ပါး​ေၾကာင္း​ ​ေျပာ​ၾကား​ခဲ့​သ​လို​ Rodial​​ က​ ​ထို​ေဆး​အ​တြင္း​ ​သံုး​စြဲ​ထား​သည့္​ ​ပ​စၥည္း​မ်ား​ႏွင့္​ ​ပတ္​သက္​ၿပီး​လည္း​ ​ေမး​ခြန္း​ထုတ္​ထား​သည္​။​ သူ​မ​က​ ​ရင္​သား​ေသးငယ္​ေသာ​ ​အ​မ်ိဳး​သ​မီး​မ်ား​မွာ​ ​သိမ္ငယ္​ၿပီး​ ​ယံု​ၾကည္​စိတ္​ ​ေလ်ာ့​နည္း​ေန​တတ္​ေၾကာင္း​၊​ ​ထို​သို့​ေသာ​ ​အ​ေန​အ​ထား​တြင္​ ​နည္း​လမ္း​မ်ိဳး​စံု​ကို​ ​အား​ကိုး​ခ်င္​လာ​တတ္​ၿပီး​ ​ယင္း​အ​တြက္​ ​လံု​ျခံု​စိတ္​ခ်​ရ​ေသာ​ ​အာ​မ​ခံ​ခ်က္​မ်ိဳး​ ​ေပး​နိုင္​ရန္​လို​ေၾကာင္း​ ​သံုး​သပ္​ေျပာ​ဆို​သြား​သည္​။

        သို့ျဖစ္ပါေသာ္ေၾကာင့္ ရင္သားၾကီးထြားေနျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေတာ္အသင့္ ထိခိုက္လာႏိုင္ေသာ္ေၾကာင့္ ဒီသတင္းေလးကို ဖိုမသဘာ၀ က်န္းမာေရးအသိပညာေပး အေနႏွင့္ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္...

Ref:::Lisa Markwell: A boob job in a jar? What a waste of science

        http://www.associatedcontent.com/article/5854170/rodial_boob_job_claims_to_increase.html?cat=69
***************************************************************************************************************************************************************

Rodial Boob Job Claims to Increase Breast Size by 8.4%: Effective or a Beauty Scam?

Is Rodial Boob Job a miracle cream that will help enlarge breast size or just another beauty scam that will empty a woman's wallet of a lot of cash? The manufacturer of Rodial Boob Job claims that use of the cream by  rubbing into the breasts, will increase breast size by up to one-half a cup size.

The Rodial Boob Job cream is supposed to work by raising the number of fat cells in the breast, notes the Daily Mail. Chemicals in the cream attract the fat cells to the area of the breast. This product contains, sarsasapogenin, myrrh resin, phytosterols, pentapeptides, and wheat proteins.

8.4% Increase in Breast Size?

Women who want to increase the breast size are told to rub the cream into the breasts twice daily after meals for a straight 56 days. The Boob Job product claims it will firm breasts, increase the breast size by 8.4 percent, lift the breasts and increase smoothness of the breast skin.

Will this product work? Only time will tell as reviews are done. But one has to wonder, if the cream brings fat cells to the breasts, than will rubbing the cream in with the hands also cause fat cells to flock to the hands? Do plastic gloves need to be worn while using this product?

Cosmetic companies typically gouge women for high-priced lotions that have little if any effect. Is this product just another scam? Probably so. And it will probably be a huge success too, as women flock to buy it to fix their supposed flaws.

Love Your Natural Beauty

Natural beauty is the best. Just be happy with what you have and shoo away anyone who tries to convince you any part of your body is not okay as it was created. Wasting money on pricey beauty products that don't work is just sad.

Love and accept who you are. Life is just easier that way. I'd like to have back all the money I wasted on perms to give me curly hair when I was younger. What a colossal waste of money that ended up frying my hair badly. I had a stage where I kept my hair short to let it regain health after years of perms.

Labels: Beauty-III, Health-V, News-VIII, Sexual Education-II

  အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြင္းလိင္အဂိါ ( ေယာနိ ) လွေအာင္ က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြင္းလိင္အဂိါ ( ေယာနိ ) လွေအာင္ က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း


             အမ်ိဳးသမီး မ်ားအေနနဲ့ ကိုယ္ကာယ လွေအာငိျပဳလုပ္ၾကသလို အတြင္းလိင္အဂိါမ်ားလညိးလွေအာင္ အဓိက က်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို့လိုပါတယ္...ဒီေနရာမွာ
 အမ်ိဳးသမီး ၾကီး-ငယ္မဟူ၊ အပ်ိဳေရာ အအိုပါ  အထဲက အဂၤါမွန္သမွ် ျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္း၊ အသံုးမ်ားေပမဲ့ အသစ္နဲ႔မျခား အားေကာင္းေနေစမဲ့ နည္းကို ေရးပါမယ္။



             ကိုယ္၀န္ တခါေဆာင္ရင္ ကေလးတစ္ခါေမြးရင္ တခါ အတြင္းအဂၤါေတြ အားနဲေစတယ္ျပီး ၾကာရင္ အိမ္ေထာင္ေရးကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို သိမ္ငယ္စိတ္ ၀င္ႏိုင္တယ္။ စားေဆး-ထိုးေဆးနဲ႔ မရပါ....ကိုယ့္အမ်ိဳးသားက အားမရေတာ့ပဲ တစ္ျခားတစ္ေယာက္စီ စိတ္ေရာကိသြားႏိုင္ပါတယ္....အိမ္ေထာင္မက်ေသးတဲ့သူလည္း ေအာက္ေဖၚျပပါေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့လိုပါတယ္....



             အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ Pelvic floor exercisesပါပဲ... Kegel exercises ေလ့က်င့္ခန္းလို႔လဲ ေခၚတယ္။

 Prolapse uterus သားအိမ္က်

 Cystocele ဆီးအိမ္က်

 Rectocele အစာေဟာင္းအိမ္က

Urinary incontinence ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ

ေယနိ လမိးေၾကာင္း ၾကြက္သားေတြ အားေပ်ာ့ေရာဂါ

                     အဲဒါေတြဟာ မိမိရဲ့ပါတနာကို စိတ္ေသာကေရာကေစႏိုင္ျပီး မိမိပါ စိတ္ဖိစည္းေနရပါမယ္....


                     တင္ပါးဆံု-အရိုးကြင္းထဲမွာ အဂၤါေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတယ္။ ေယာက္်ား-မိန္းမ နဲနဲမတူၾကဘူး။ လူတေယာက္ကို တဖက္ မ်က္ႏွာမူ ခိုင္းျပီး ေဘးတည့္တည့္ကေန ၾကည့္ရင္ ေရွ႕ဆံုးမွာ Pubis ဆီးစပ္ရိုး၊ ေနာက္မွာ Bladder ဆီးအိမ္၊ ေနာက္မွာ မိန္းမေတြမွာသာရွိတဲ့ Uterus သားအိမ္၊ ေနာက္ဆံုးမွာ Rectum အစာေဟာင္းအိမ္ ရွိတယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာသာ ဆီးအိမ္ ေအာက္ကပ္ေနတဲ့ Prostate ဆီးၾကိတ္ ရွိတယ္။ မိန္းမေတြမွာ သားအိမ္ ေအာက္က တဆက္ထဲ Vagina ေမြးလမ္းေၾကာင္း ရွိတယ္။ အစာေဟာင္းအိမ္ ေအာက္က ဆက္ေနတာက Anus စအို။

                 အဲဒ ီအတြင္းအဂၤါေတြကို သူ႔ေနရာသူ ပံုမွန္ရွိေနေအာင္ Muscles ၾကြက္သား၊ Fascia အရြတ္ျပားေတြကေန ထိန္းေပး တည့္ေပး မ ေပးထားတယ္။ ထိန္း-တည့္-မ လုပ္ေပးတာေတြ အားနဲလာရင္ ေျပာခဲ့သလို အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။ သိတဲ့အတိုင္း ၾကြက္သားဆိုတာ ေလ့က်င့္ေပးရင္ သန္မာေစႏိုင္လို႔ ေလ့က်င့္ေပးရမယ္။


ေလ့က်င့္နည္း

                အရင္ဆံုး ဘယ္ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ရမလဲ သိေအာင္လုပ္ရတယ္။ ဆြဲကိုင္ မျပႏိုင္လို႔ သင္ျပေပးရတယ္။ လြယ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဖါသာ ဆီးသြားေနရင္း ဆီးမကုန္ခင္ ဆီးသြားတာ ရပ္သြားေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ဘယ္ေနရာကို Squeeze and lift ညွစ္၊ မ-တင္ေပးရင္ ဆီးရပ္မလဲဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ သိလာလိမ့္မယ္။ စအိုနဲ႔ ေမြးလမ္းေပါက္ေတြကို ပိတ္ျပီး ဆြဲတင္သလို လုပ္ရတယ္ မဟုတ္လား။ Upward and inward အထက္ နဲ႔ အတြင္းထဲဆီကိုပါ။

               ေလ့က်င့္ေနတံုးမွာ တင္ပါးကို ဆြဲတင္တာ လႈတ္တာ မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ ေပါင္-ေျခေတြလဲ ညွစ္တာမ်ိဳး မလုပ္ရပါ။ အသက္ ေအာင့္စရာ မလိုပါ။ သိျပီဆိုရင္ သက္ေတာင့္ သက္သာ အေနအထား (လဲွေနရင္း) စလုပ္ပါ။ အဆင္ေျပလာတဲ့အခါ ထိုင္ရင္း လုပ္ပါ။ ေနာက္ဆိုရင္ အလုပ္ လုပ္ေနရင္းလဲ လုပ္ပါ။ အခ်ိန္မေရြး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို ညွစ္ထိန္းထာတာကို အစမွာ ၂ စကၠန္႔၊ ေနာက္ ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

             ကြ်မ္းက်င္လာျပီဆိုရင္ ေနာက္တဆင့္အေနနဲ့ အသက္ မွန္မွန္ ရွဴပါ။ ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲတင္ျပီးေနာက္ ျပန္ေလွ်ာ့ခ်တာကို ဇတ္ကနဲ လုပ္လိုက္ပါ။ တင္းတာထက္ ခ်တာက ျမန္ပါေစ။ ၁၀ ၾကိမ္ ဆက္တိုက္ လုပ္ပါ။ တခါလုပ္ ၈-၁၀ ၾကိမ္၊ တေန႔မွာ ၃ ခါလုပ္ပါ။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္က ခ်ိဳ႕ယြင္းေနလို႔ ျပဳျပင္ရသူဆိုရင္ ပိုလုပ္ရပါမယ္။ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတယ္ ဆိုတာ၊ သားအိမ္ က်ခ်င္ေနတာ၊ ဆီး အထိန္းရခက္တာ၊ ေယာနိမွာ တစ္ဆို႔ဆို႔ ျဖစ္ေနတာ၊ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းၾကြက္သား တင္းအား ေလွ်ာ့ေနတာေတြဆိုရင္ ပိုလုပ္ရမယ္ေပါ့...

            
ထူးျခားမွုရွိ မရွိဘယ္လိုသိ
           အဲလိုမ်ိဳး လုပ္တာကို ထူးျခားမွု ( ၀ါ ) ေယာနိ လမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သား တင္းမာလာမွု ကို ကိုယ့္ ပါတနာ နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံအခါမွာ ကိုယ္က ျပဳျပင္ထားတာကို သူက ခံစားျပီး သိပါလိမ့္မယ္။ အိမ္ေထာင္မရွိသူေတြလဲေယာနိ ထဲ လက္ေခ်ာင္း ၂ ေခ်ာင္းထည့္ျပီး ေလ့က်င့္တဲ့အခါ လက္ကို ဖိအား သက္ေရာက္လာတာ ( ၀ါ ) ေယာနိ လမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သား တင္းမာလာမွု ကို သိႏိုင္တယ္။


              ဒါေပမယ့္အရမ္း ပိုဆိုးတဲ့ ( ၀ါ ) ေပ်ာ့တြဲေနျပီျဖစ္တဲ့ ေယာနိၾကြက္သား( Urge urinary incontinence )ေတြကိုေတာ့ ျပဳျပင္မရႏိုင္ပါ။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာပါ လုပ္သင့္တယ္။



             အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမွာ သတိထားစရာေတြ ရွိတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္လို႔ ညွစ္ရတာ၊ အေလးအပင္ မ-တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်၊ ရီေမာတဲ့ အခါမ်ိဳးတိုင္းမွာပါ တင္ပါးဆံုရိုးကြင္းထဲက အဂၤါေတြကို ထိန္းေပးထားရမယ္။ လက္လြတ္စပယ္ မလုပ္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ မထိုင္ပါနဲ႔။ Toilet သံုးတာမွာ ဒူးကို ၉၀ ဒီ၈ရီ ထားလို႔ရတာမ်ိဳးသာ သံုးပါ။ ပက္လက္ အိပ္ေနရင္း ေျခေထာက္ ေျမွာက္တာကို ၂ ဖက္လံုး တျပိဳင္နက္ မလုပ္ပါနဲ႔။ လုပ္ရရင္လဲ သတိရွိပါ။

              ေျခ ၂ ဖက္ ဆန္႔တန္းျပီး ခါးကံုးတာမ်ိဳး ဆင္ျခင္ပါ။ တင္ပါးဆုံရိုးကြင္းထဲက အဂၤါေတြကို တြန္းထုတ္သလို မျဖစ္ေစနဲ႔။ ဆီးသြားတာကို တကယ္ ဆီးအိမ္တင္းေနမွသာ သြားပါ.....


              တစ္ျခားနည္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုလည္း ဆက္ေရးေပးပါမယ္..


             သို့ျဖစ္ပါေသာ္ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြသည္ ျပင္ပအလွအျပင္ အတြင္းလိင္အဂ္ါ ( ေယာနိ ) သန္စြမ္းက်န္းမာ ဖို့ကိုလည္း လိုအပိပါေသာ္ေၾကာင့္ ဖိုမသဘာ၀ အသိပညာေပးအေနႏွင့္ က်န္းမာေရးရွုေထာင့္မွ ေရးသားတင္ျပလိုက္ရျခင္းသာျဖစ္ပါသည္......

ref:( 1 ) http://www.mayoclinic.com/health/kegel-exercises/WO00119

    ( 2 )http://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/c/7165/26002/31493.html?d=dmtContent

    ( 3 )http://www.power-surge.com/educate/sexuality.htm
  
    ( 4 ) Dr.Tint Swe

***************************************************************************************************************************
****************************************************************************************************************************************************************************

Kegel exercises: A how-to guide for women

Kegel exercises strengthen the pelvic floor muscles, which support the uterus, bladder and bowel. You can do Kegel exercises discreetly just about anytime, whether you're driving in your car, sitting at your desk or relaxing on the couch. You can even do Kegel exercises when you're pregnant. Start by understanding what Kegel exercises can do for you — then follow step-by-step instructions for contracting and relaxing your pelvic floor muscles.

Why Kegel exercises matter

Many factors can weaken your pelvic floor muscles, from pregnancy and childbirth to aging and being overweight. This may allow your pelvic organs to descend and bulge into your vagina — a condition known as pelvic organ prolapse. The effects of pelvic organ prolapse range from uncomfortable pelvic pressure to leakage of urine. Pelvic organ prolapse isn't inevitable, however. Kegel exercises can help delay or even prevent pelvic organ prolapse and the related symptoms.

Kegel exercises — along with counseling and sex therapy — may also be helpful for women who have persistent problems reaching orgasm.

How to do Kegel exercises

It takes diligence to identify your pelvic floor muscles and learn how to contract and relax them. Here are some pointers:

• Find the right muscles. Insert a finger inside your vagina and try to squeeze the surrounding muscles. You should feel your vagina tighten and your pelvic floor move upward. Then relax your muscles and feel your pelvic floor return to the starting position. You can also try to stop the flow of urine when you urinate. If you succeed, you've got the basic move. Don't make a habit of starting and stopping your urine stream, though. Doing Kegel exercises with a full bladder or while emptying your bladder can actually weaken the muscles, as well as lead to incomplete emptying of the bladder — which increases the risk of a urinary tract infection.
• Perfect your technique. Once you've identified your pelvic floor muscles, empty your bladder and sit or lie down. Contract your pelvic floor muscles, hold the contraction for five seconds, then relax for five seconds. Try it four or five times in a row. Work up to keeping the muscles contracted for 10 seconds at a time, relaxing for 10 seconds between contractions.
• Maintain your focus. For best results, focus on tightening only your pelvic floor muscles. Be careful not to flex the muscles in your abdomen, thighs or buttocks. Avoid holding your breath. Instead, breathe freely during the exercises.
• Repeat three times a day. Aim for at least three sets of 10 repetitions a day. You might make a practice of fitting in a set every time you do a routine task, such as checking email, commuting to work, preparing meals or watching TV.

When you're having trouble

If you're having trouble doing Kegel exercises, don't be embarrassed to ask for help. Your doctor or other health care provider can give you important feedback so that you learn to isolate and exercise the correct muscles.

In some cases, biofeedback training may help. During a biofeedback session, your doctor or other health care provider inserts a small monitoring probe into your vagina or places adhesive electrodes on the skin outside your vagina or anus. When you contract your pelvic floor muscles, you'll see a measurement on a monitor that lets you know whether you've successfully contracted the right muscles. You'll also be able to see how long you hold the contraction.

If necessary, electrical stimulation is sometimes an option. During this procedure, your doctor or other health care provider applies a small electrical current to your pelvic floor muscles. The current makes the muscles contract, which produces a buzzing feeling. Once you get used to the sensation, you'll probably be able to duplicate the exercise on your own.

When to expect results

If you do your Kegel exercises faithfully, you can expect to see results — such as less frequent urine leakage — within about eight to 12 weeks. For some women, the improvement is dramatic. For others, Kegel exercises simply keep problems from getting any worse. For continued benefits, make Kegel exercises a permanent part of your daily routine.

• See Also

Hand Scheduled
Section Focus
• Health issues for lesbians: Tips to stay healthy
• Women's health: Preventing top 10 threats
• Lead in lipstick: A health concern?
• Birth control pills for acne?
• Does shaving make hair grow back thicker?
• Depression in men less frequent than women
• Cosmetic surgery: What to know beforehand
• Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
• Exercise: 7 benefits of regular physical activity
• BMI may underestimate obesity in women
• Health screening guidelines
• Latisse: The answer for longer, thicker eyelashes?
• Romantic relationships increase women's risk of being overweight
• Acrylic nails: Can they harm your natural nails?

Labels: Beauty-III, Sexual Education-II

ပိုမိုလွပေစရန္ ေသာက္သံုးၾကေသာ္ အမ်ိဳးသမီးဟိုမုန္းေဆးမ်ား



ပိုမိုလွပေစရန္ ေသာက္သံုးၾကေသာ္ အမ်ိဳးသမီးဟိုမုန္းေဆးမ်ား

Labels: Beauty-III, Health-IV, Sexual Education-II

အေမြးအမ်ွင္ လြယ္ကူစြာ သန့္ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း ( ဖယ္ရွားျခင္း )


အေမြးအမ်ွင္ လြယ္ကူစြာ သန့္ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း ( ဖယ္ရွားျခင္း )


                               ကိုယ္ေပၚမွာ မလိုအပ္ေသာ္ သို့မဟုတ္ ေရာဂါရႏိုင္ေသာ္ သို့မဟုတ္ မိမိပဲျဖစ္ေစ တစ္ျခားသူတစ္ဦးတစ္ေယာက္အတြက္ျဖစ္ေစ စိတ္ကသိကေအာင့္ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္
အေမြးအမွွင္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းပစ္ပါတယ္....


                               ဒိေနရာမွာ ဆီးဂံုေမြး ကိုပထမဦးစားေပးတင္ျပပါမယ္....ဒုတိယကေတာ့ခ်ိဳင္းေမြးေပါ့......ေနာက္ေျခသလံုးအေမြးႏွင့္အျခာအေမြးေပါ့..ဆီးဂံုေမြးကို ပထမဦးစားေပး ေဖၚျပရျခင္းမွာ ရင္းနီးေသာ္သူငယ္ခ်င္း အခ်င္းခ်င္းေတာင္  ပြင့္လင္းစြာေဆြးေနြးတိုင္ပင္ရန္အခက္အခဲ ရွိႏိုင္ေသာ္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္.....


                            ဆီးဂံုေမြးကိုအလြယ္တကူဖယ္ရွားပစ္ဖို့ ညႊန္းခ်င္ေသာ္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္သည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးမွာ Fem အမွတ္တံဆိပ္ အေမြးအမ်ွင္ခ်ြတ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္....ဒိေဆးဟာ ၀ယ္ယူရာမွာလြယ္ကူသေလာက္ ထိေရာက္ေသာ္စြမ္းေဆာင္မွုကိုလည္းေပးျပီး အႏၱရာယ္လည္း မရွိသေလာက္ နည္းပါးပါတယ္.....တန္ဘိုးကလည္း ၉၀၀ က်ပ္၀န္းက်င္ခန့္သာရွိပါတယ္...



                           အသံုးပံုကေတာ့  ေ၇ခ်ိဳးခါနည္းတြင္ ေဆးဘူးထဲတြင္ပါေသာ္ ကေလာ္တံႏွင့္ ေဆးကိုကေလာ္ျပီး အေမြးမ်ားအေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းျပီး ( 15 ) မိနစ္ခန့္ထားထားပါ....
ထို့ေနာက္ ေရခ်ိဳးေနေသာ္အခါ လံုခ်ည္ျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါက မိေမြးတိုင္းဖေမြးတိုင္း ေျပာင္သြားပါမယ္...ခ်ိဳင္းေမြးလည္းထိုနည္းအတိုင္းပါ....

                          
                        ဇနီးေမာင္ႏွံဘယ္ျဖစ္ျဖစ္ ခ်စ္သူစံုတြဲမ်ားျဖစ္ျဖစ္ လိင္ဆက္ဆံၾကေသာ္အခါ အထြဋ္အထိတ္ေရာက္ဖို့ ( ျပီးဖို့ ) ဆီးဂံုေမြးမ်ား၇ွင္းလင္းထားျပီးသန့္ရွင္းေနျခင္းျဖစ္လည္း
တစ္နည္းတစ္ဖံုအေထာက္အကူရေစပါတယ္...

                         တစ္ခ်ီဳ့ေသာ္သူမ်ားသည္ ျပီးရန္ သို့မဟုတ္အား၇ရန္ လိင္အဂ္ါကို ၾကည့္ၾကည့္ဆက္ဆံၾကပါတယ္လို့သိရပါတယ္......ထိုအခါ လိင္အဂ္ါတစ္၀ိုက္တြင္ အေမြးမ်ားရွင္းလင္း ေနရန္လိုအပ္သည္....



                            တစ္ေယာက္နွင့္တစ္ေယာက္ အျပန္အလွန္စိတ္ပါဖို့လိုအပ္ပါတယ္.....မိမိကစိတ္ပါေသာ္လည္း မိမိသည္ သန့္ရွင္းမွုမရွိလ်ွင္ မိမိ၏ပါတနာကကစိတ္မပါေတာ့ပဲ မလြွဲသာလို့သာ
အလိုတူခဲ့ရတယ္..ျပီးမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး......ထိုအခါေဖာက္ျပန္တဲ့အထိ အေျခအေနေတြဆိုးသြားႏိုင္ပါတယ္...



                            ေယက္်ားတာ၀န္ မိန္းမတာ၀န္ေတြ အျပည့္အ၀ေက်ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး....တစ္ဦးကိုတစ္ဦးစိတ္ေက်နပ္တဲ့အထိ ျပီးတဲ့အထိအျပန္အလွန္ နားလည္မွု အထာသိထားဖို့လိုပါတယ္.....



                           သို့ျဖစ္ပါေသာ္ေၾကာင့္ ဖိုမသဘာ၀သိေကာင္းစရာ တစ္ခုအေနႏွင့္ က်န္းမာေရးရွုေထာင့္မွ အေမြးအမ်ွင္သန့္ရွင္းဖို့ လည္းလိုအပ္ေသာ္ေၾကာင့္ လြယ္ကူစြာအသံုးျပဳႏိုင္မည္ု Fem
အေမြးအမ်ွင္ခ်ြတ္ေဆးကို တင္ျပလိုက္ရျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္...


Fem Hair Removing Cream                                                         

Now Enriched with the goodness of Avocado oil, Fem Perfumed Hair Removing cream dissolves hair from the skin surface, safely & effectively. The Avocado oil helps in conditioning the skin. The result - soft & smooth arms, underarms & body . . . the safer way

**Available in 3 Variants

• Lemon
• Blossom
• Rose

Labels: Beauty-III, Knowledge-III, Sexual Education-II, Sexual Education-VI